[...] kiedyś grając w piłkę trener na siłowni podczas MC mówił nam, aby patrzeć do przodu, wtedy plecy będą "prostsze" czy taka zasada wystarczy ? Dodam, że ćwicząc jeszcze jakieś 2msc temu podczas wykonywania mc, nic nie czułem, a od jakiegoś czasu, odczuwam taki jakby ból w dolnym odcinku pleców, tak od dołu do okolic środka pleców, chodzi mi [...]
[...] (kupiełm powneważ chciałem glutamine a w nim jest kilka dodatkowych sub) 3. Profi Whey Mass (jadłem Mega Mass ale w brzuch dużo posżło, a zreszta nie chce wygl. jak świnia) Mój cel to waga 95 - 105 kg. i zdrowa wylwetka w ciągu kilku nast. lat:) Obecnie biorę: *w dni treningowe - na czczo kreta + anticatab., póżniej sniadanie - [...]
[...] ostatnio dużo chodze i gram w kosza, od tego wszystkiego masakrycznie bolą mnie piszczele, czy jeśli kupie sobie ściągacz na piszczel to czy coś to da. A jeśli warto to kiedy i jak długo go nosić? Miałem coś takiego już kiedyś jak grałem w kosza ale samo przeszło, na redukcji kiedy biegałem wszystko było ok, jak temu zaradzic? Dzięki z góry.
[...] nie zastanawiałem - kupiłem. Szybka wpłata szybka wysyłka - wszystko git. Dzisiaj przyszła paczka, patrzę - zafoliwoany ładnie (zaluminowany) myślę GIT no ale zdziwiło mnie jak odkreciłem nakrętkę i nie było zadnego zabezpieczenia (kiedys brałem Scorch'a i tam było... a tej samej firmy... MAN) Moje pytanie brzmi: Czy koleś nie zrobił na mnie [...]
[...] umięśnione i zrobił mi sie brzuszek dosyć duży dlatego prosiłbym kogoś kto się zna o pomoc co cwiczyc żeby zrzucić tłuszcz i chociaż troche poprawić sylwetkę tzn zbudować jakieś mięśnie brzucha, klatki, ramion i nóg. Nie potrafie połączyć tych rzeczy żeby nabrać masy mięśniowej i zrzucić ten brzuch, nie wiem od czego zacząć i jak ćwiczyć, z [...]
Witam. Od jakiegos czasu( ok pol roku) miewam dziwne problemy natury zdrowotnej. Mianowicie, mam 21 lat, i nagle nie wiadomo skad pojawil sie tradzik. Cera poplamiona czerwonymi plamkami..Od pol roku, raz jest lepiej raz gorzej, ale przez caly czas mam okrutnie tlusta cere, szczegolnie na nosie. Podkreslam, ze nigdy wczesniej nie mialem takich [...]
[...] to kilka lat treningow, koledzy twierdzili że widać że ćwiczę więc raczej nie bylo źle. Ale to było 10 lat temu, teraz mam 32 lata, 180 cm wzrostu i 110 kg wagi. Wyglądam jak piwny skałt. Myślałem że zacznę tak jak kiedyś trenowałem, ale przeglądajc forum zbaranialem. Wiekszośc nazw i okresleń to dla mnie nowość (jakis ABS itp) Proszę więc o [...]
[...] samej deki! Nie miałem dostepu do innych rzeczy typu teść. Byłem w takiej części świata że tylko deka i metanabol była dostępna. Był to mój pierwszy cykl, nie pamiętam już jakie dawki tego były. Wiem że strzał był co 4dni. Na koniec cyklu na odblok miałem jedynie clomid (tak, wiem że lipa ale przypominam ze nie miałem dostepu do niczego [...]
Witam.. mam pytanie a w zasadzie prosbe.. nie ma ktos moze wyraznego zdjecia tatuazu ktory nosi na plecach wojciech orłowski?? jakis link albo nie wiem.. szukalem na internecie ale nie moge znalesc a kiedys widzialem bodajze w ckm-ie ze tatuaz kozak!! nie denerwujcie sie glupim pytaniem, a jak ktos moze pomoc to bede bardzo wdzieczny i nawet [...]
Czesc. Wczoraj po treningu mialem wrazenie ze sobie naciagnalem miesnie lewej strony. Jednak to chyba cos innego. Nie spie juz cala noc, czuje ogromny bol przy oddychaniu i jakby skurcze pluc. Lewy pluco dolny segment. Nie moge sie na bok polozyc i oddychac bo bol jest cholerny. Maly ruch powoduje lzy w oczach. Jeszcze raz mowie, cos na wzor [...]
[...] progresja +2-2,5 kg na tydzień. wszystko szło ładnie przez 8 tygodni. Ostatnio stwierdziłem że idzie coraz ciężej wiec wejde na 2,2,2. Ide na trening z przekonaniem że jak dopiero wchodze na dwójki to bedzie łatwo i przyjemnie, standardowo dołożyłem 2kg i... myślałem że sie posram :| ledwo co dałem rade. czemu to tak jest? już kiedyś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 15 lat, ok.190cm wzrostu i ok.65kg wagi.. A moje pytanie takie jak w temacie czyli JAK NABRAĆ MASY.. Ćwiczę z 1,5miesiąca ,może 2 i efekty są zauważalne gdyż np. robie ok.15pompek na jednej nodze ,a gdy zaczynałem nie mogłem zrobic ani 1 zwykłej pompki.. Ale teraz troche to za mało.. Pomóżcie ułożyc mi jakiś plan chciałbym przytyć [...]
[...] do maszyn. Mam uszkodzone więzadło, konkretnie naderwanie 2 stopnia ACL, nieoperowane. W związku z tym nie mogę wykonywać pewnych typowych ćwiczeń na mięśnie pleców takich jak martwy ciąg i wiosłowanie. Kiedyś, gdy zacząłem je wykonywać, po kilku treningach spotęgowało to niestabilność kolana, w efekcie czego ledwo mogłem chodzić. Wydaje mi [...]
Witam, jak w temacie mam zepsuty rzep w rękawicach, pisałem kiedyś o tym w innym temacie, ale niestety jest już po gwarancji Chodzi o to, że rzep w ogóle się nie trzyma, i przy jakimkolwiek uderzeniu albo przyjęciu na gardę ciosu to rzep się odpina. Znacie jakiś sposób na naprawę bądź wymianę? Rękawice były dosyć drogie bo ponad 150zł, mam też [...]
Pozyczylem takie cóś od znajomego jakis czas temu u ktorego ten przyrzad sie kurzyl. Widzialem kiedys cos takiego w jakims badziewnym TVShop i mnie zaciewkawilo... Cwiczy sie prosto - kladzie sie glowe na poduszke i chwytajac rekami za rame nad glowa - robi sie sklony brzucha. Mozna z wyprostowanymi nogami, z ugietymi w kolanach, podciagnietymi do [...]
[...] temat HIIT. Kiedyś ćwiczyłem w ten sposób biegając, ale ze względu na niedawną kontuzję kolana, będę musiał teraz pomyśleć o rowerze stacjonarnym. Zastanawiam się tylko jak mam to ćwiczyć - na początek pewnie jakaś rozgrzewka ok 30 s, albo 1 min, potem sprint na rowerze ok 15 s i 45 sekunt normalnej jazdy. Jeżeli ktoś przerabiał temat, to [...]
Witam Kiedyś szukałem i nic nie znalazłem ostatnio tez szukałem z podobnymi rezultatami . A że już wiem jak zrobic badania w holandi postanowiłem że się tym z wami podzielę. To jest strona na której można wykupić sobie pakiet z badaniami krwi https://www.bloedwaardentest.nl Tutaj jest link do tej samej strony z tym że wszedłem w pakiety : [...]
[...] znaleźć. Chodzi o to, aby z dużymi ciężarami, powoli i małą ilością powtórzeń ćwiczyć ? Może całkiem inaczej ? Jakie ćwiczenia na siłę... ? Nie chodzi mi o plan treningowy, lecz o konkretne ćwiczenia. I jakie ćwiczenia właśnie pomogą : 1) w sile uderzenia 2) w sile uścisku (chwytów) 3) siłowaniu sie na ręce Będe bardzo wdzięczny za odpowiedzi.
[...] produkt jest oszukany i zamiast waxy maize w puszcce jest zwykła maltodekstryna. Każdy kto widział kiedyś Waxy maize jest w stanie to odróżnić. Waxy maize jest mączny jak mąka ziemniaczana i słabo się rozpuszcza w wodzie Maltodekstryna jest jak zmielony cukier, lekko słodkie i dobrze się rozpuszcza w wodzie. W tym wypadku to zdecydowanie [...]
szukałem w postach i nie znalzazłem odpowiedzi na te pytania... 1. czy da sie całkowicie uniknąc działan ubocznych eca.czy da sie uniknac bólu głowy??? 2.jak najlepiej brac eca w jakich dawkach i przez jaki czasi z czym stosowac.???? a moze jest cos lepszego?? 3. czy to prawda ze po efie nie da sie skupić i jest sie rozkojazonym?? dietka i [...]
